Stretching, yoga, mobiliteitswerk en flexibiliteit verbeteren voor betere prestaties en minder blessures.
12 artikelen
Trigger points veroorzaken veel onverklaarde pijn. Leer hoe je met een lacrosse ball zelf effectief spierknobbels behandelt, met technieken voor nek, schouders, billen en meer.
Pilates en yoga lijken op elkaar, maar zijn fundamenteel anders. Ontdek de verschillen in kracht, flexibiliteit, mentale voordelen en kosten — en welke het beste...
Flexibiliteit neemt af met de jaren, maar op elke leeftijd kun je verbeteren. Ontdek de beste stretchmethoden, een weekschema en veiligheidstips voor 50-plussers.
Met een foam roller kun je je hele lichaam behandelen in slechts 15 minuten. Ontdek de wetenschap achter foam rolling en volg onze complete routine...
Een stijve bovenrug veroorzaakt schouder-, nek- en rugproblemen. Ontdek waarom thoracale mobiliteit zo belangrijk is en verbeter de jouwe met 8 effectieve oefeningen in slechts...
Dynamisch of statisch stretchen — wanneer zet je wat in? Ontdek het wetenschappelijk onderbouwde antwoord, inclusief een compleet warm-up en cool-down protocol dat je direct...
De splits leren is haalbaar voor bijna iedereen — met het juiste programma. Volg dit 12-weken plan met drie opbouwfases en leer stap voor stap...
Steeds meer krachtsporters ontdekken yoga als geheim wapen voor betere prestaties. Leer hoe yoga je mobiliteit, herstel en mentale focus verbetert, inclusief een kant-en-klare 30-minuten...
Beperkte enkelmobiliteit is een van de meest onderschatte oorzaken van een slechte squat. Ontdek hoe je je dorsaalflexie test, wat de oorzaken zijn en hoe...
Stijve schouders beperken je overhead prestaties en verhogen je blessurerisico. Leer met 8 effectieve oefeningen en een 8-weken programma je schoudermobiliteit structureel te verbeteren.
Stijve heupen beperken je prestaties en verhogen je blessurerisico. Ontdek waarom heupmobiliteit zo cruciaal is en krijg een compleet 8-oefeningen programma dat in 15 minuten...
Moet je stretchen voor of na je training? En maakt het type stretching uit? Ontdek wat de wetenschap zegt over statisch en dynamisch rekken, en...